신체 건강만큼이나 뇌건강도 중요하죠.
그런 의미에서 오늘은 뇌 건강에 좋은 식품을 주제로 가져왔습니다.
호두
알츠하이머와 같은 뇌 질환은 염증이 나쁜 영향을 미친다고 하는데요
그런 의미에서 호두는 염증을 줄이는 데 도움을 주며
노화로 인한 뇌기능 감퇴를 막아준다고 해요.
녹색 잎채소
시금치, 케일, 냉이 등의 채소를
주로는 체중 관리 차원에서 먹지만
인지 감퇴를 늦추는 것에도 도움이 된다고 해요.
등 푸른 생선
등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산인 DHA가
뇌를 보호하고 알츠하이머 발병 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 해요.
요구르트
최근 뇌와 장이 서로 연결되어 있다,
즉 장이 건강해야 뇌도 건강하다는 이론이 주목을 받고 있다고 해요
즉 요구르트와 버터밀크의 섭취 함량이 높은 군에서
집중력, 기억력, 시간 관리 능력에 있어 우수하다고 합니다.
블루베리
블루베리에 포함된 안토시아닌은
항산화 성분 가운데서도 그 효과가 뛰어나며
뇌 건강을 지키는데 도움이 된다고 해요.
물론 학습을 더 잘 하고 싶은 경우,
혹은 뇌 기능 노화를 막고 싶은 경우 모두
음식을 먹는 것뿐만 아니라 활동적인 노력을 수반해야겠죠!
