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시니어 운동에서 ‘균형 감각’이 중요한 이유
나이가 들수록 운동 능력에서 가장 먼저 떨어지는 것은 근력이 아니라 ‘균형 감각’입니다. 균형이 무너지면 작은 걸림돌에도 쉽게 넘어져 골절 위험이 커집니다.
균형은 단순히 한 발로 오래 서는 능력이 아니라, 시각·청각·근육·신경계가 함께 작동하는 종합 능력입니다. 요가의...
봄철 산불 예방 총력 대응 나선 북부지방산림청
봄철 산불 예방 총력 대응 나선 북부지방산림청
- 산불 예방·진화 협력체계 점검 위해 '산불방지협의회' 개최
북부지방산림청(청장 강혜영)은 봄철 산불 예방 총력 대응을 위해 4월 2일 산불방지협의회를 개최했다.
비대면 방식(영상)으로 개최된 이날 회의에는 서울·인천·경기·강원 지자체 및 소방·경찰, 원주지방국토관리청,...
인터벌 트레드밀 트레이닝 : 다이어트에 효과적
인터벌 트레이닝 들어보셨나요?
다이어트를 준비하신 분들이라면 한번쯤은
들어보셨을 단어인데요!
오늘은 인터벌 러닝 달리기의 방법과 장점,
그리고 주의사항을 알려 드리려 해요
인터벌 트레이닝 방법 (트레드밀)
인터벌 러닝 방법은
개인의 운동치에 따라 다를 수 있습니다.
초보자부터 고급자까지 따라하실 수 있는 방법
지금 알려드릴게요!
초보자
워밍업 : 5-10분간...
해양경찰청, 국제방제전문가 초청 방제 역량 강화 교육 실시
해양경찰청(청장 김종욱)은 12월 2일부터 4일간 여수 해양경찰 교육원에서 국제방제전문가인 국제유조선선주오염연맹(ITOPF) 소속 전문가를 초청하여 방제역량 강화 교육을 한다고 밝혔다.
2018년부터 매년 개최되어 해양오염사고 대응을 주제로 ▲ 방제 기술교육 ▲ 도상훈련 ▲ 현장실습으로 구성되어 참가자들에게 실무 중심의 전문역량 강화를 목표로 교육을 진행할...
서울 임산부 교통비 지원 신청
서울시에서 '임산부 교통비' 지원 거주요건을 폐지했다는 사실 알고 계셨나요? 이러한 요건을 폐지하면서 서울에 거주하는 임산부 누구나에게 70만원의 지원을 받을 수 있게 되었다고 해요!
신청부터 자격 및 변경사항까지 모두모두 쉽게 간단히 알려 드릴게요!
서울시 임산부 교통비...
운동했는데 피곤해.. 역효과라면?
운동을 하면 체력을 유지하는 것은 물론 건강한 다이어트도 가능하니 이러한 순기능을 보고 운동하시는 분 많이 계실 거예요. 하지만, 운동을 했을 때 모두 체력이 높아지고 피로감을 극복하는 것은 아니에요. 특히 만성 피로를 지닌 직장인분들은 운동을...
하루 3번 ‘이 운동’ 하면 신체 노화 ▽
모두 주말 잘 보내셨나요?
이번 주말은 날씨가 포근해 봄을 만끽할 수 있어 좋았던 것 같아요. 하지만 주말과는 달리 오늘부터는 다시 기온이 뚝 떨어진다고 하니 모두 두꺼운 외투 챙기셔야겠습니다. 간절기 날씨에 건강을 더욱 더 생각하게...
위험한 마른비만, 운동으로 탈출하자
'거미형 체형’이라고도불리우는 마른비만은 팔과 다리는 가늘고 복부지방이 두드러지는 내장지방형입니다. 이제 날씨가 따뜻해지고 두꺼운 옷이 얇아지며 여러 가지 군살들이 신경 쓰이기 시작하는데 어떻게 하면 마른비만을 탈출할 수 있을까요?
내장지방의 원인
적을 알아야 타파도 쉽겠죠! 내장지방이 생기는 원인은...
운동 후 ‘이것’ 먹으면 운동에너지 66%↑
따사로운 날씨에 운동의 필요성을 느끼고 운동을 늘리시는 분이 많이 계실 텐데요. 운동 후에 무엇을 어떻게 먹느냐 하는 것이 운동의 큰 효과를 줍니다! 운동 효과를 높일 수 있는 음식을 섭취하는 것이 그만큼 중요하다는 건데요. 운동효과를...
생리 기간에 운동할지 고민된다면?
"오늘 운동을 할까 말까?"
한 달에 한 번 생리를 할 때마다 찾아오는 고민이 있죠.
운동은 주로 내일로 미루고 싶은 감정이 들기 쉽지만
신체적으로 어떤 선택이 맞을까요?
우선 운동을 안 하는 것보단 하는 게 좋을 때가 있습니다.
운동의 효과는 무엇이고...
