위험한 마른비만, 운동으로 탈출하자

‘거미형 체형’이라고도불리우는 마른비만은 팔과 다리는 가늘고 복부지방이 두드러지는 내장지방형입니다. 이제 날씨가 따뜻해지고 두꺼운 옷이 얇아지며 여러 가지 군살들이 신경 쓰이기 시작하는데 어떻게 하면 마른비만을 탈출할 수 있을까요?

적을 알아야 타파도 쉽겠죠! 내장지방이 생기는 원인은 아주 다양한데, 평소 식습관과 생활습관에 달려 있다고 합니다. 요즘 배달음식이나 간편식을 즐겨 먹는 사람들이 많아졌는데, 여기에 잦은 음주와 불규칙한 생활습관, 운동부족이 더해지면 내장지방을 초래할 위험이 아주 크죠.

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내장지방이 많아지면 혈액 내 지방이 쌓여 동맥경화를 일으킬 수 있고, 장기의 기능도 떨어져 고혈압이나 당뇨, 복부비만, 고밀도 지방에 의한 혈전, 심혈관계 질환 등 각종 성인병을 유발할 수 있다고 합니다. 특히 폐경기 여성의 경우 몸안에 근육량이 떨어지면서 체지방량 증가 속도가 더욱 빨라지는데요. 이 때문에 ​운동을 통해 체내 독소를 배출해주는 것이 가장 중요하다

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내장지방을 효과적으로 빼내려면 필요 이상의 칼로리 섭취를 줄이고 운동량을 늘리는 것이 아주 중요합니다