“오늘 운동을 할까 말까?”
한 달에 한 번 생리를 할 때마다 찾아오는 고민이 있죠.
운동은 주로 내일로 미루고 싶은 감정이 들기 쉽지만
신체적으로 어떤 선택이 맞을까요?
우선 운동을 안 하는 것보단 하는 게 좋을 때가 있습니다.
운동의 효과는 무엇이고 주의할 점은 무엇일까요?
함께 알아보도록 합시다.
운동의 효과?
1) 생리통 감소
근육이 이완되는 운동을 할 시
생리통 일으키는 물질의 분비가 감소되는 효과가 있습니다.
더불어 경련, 유방 압박, 근육통 등의 증상도 완화할 수 있는데요.
대표적인 것으로는 가벼운 걷기나 가벼운 근력 운동,
요가나 필라테스 등이 있습니다.
2) 불안과 우울 감소
생리 기간은 호르몬의 변화로 인해
불안과 우울 등의 감정이 들 수 있는데요.
적당한 운동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다!
주의할 점은?
생리 중에는 평소보다 관절(주변 근육과 인대까지)이 느슨해지기 때문에
강도 높은 근력 운동이나 부상 위험이 있는 것은 금물!
더불어 하혈 속도가 평소보다 빨라질 수 있기 때문에
위생에도 더욱 주의하는 게 좋습니다!
만약 생리통이 심하다면
진통제를 복용하거나 따뜻한 것을 배에 두는 것도 좋습니다.
맛있는 것을 먹으며 몸과 마음을 돌보는 것도 좋구요!
그러나 운동 역시 좋은 도움이 될 거에요 🙂
생리량이 많다고 하는 첫째 날과 둘째 날에도
한 번 도전해보는 것은 어떨까요?
그러기 위해서 생리 기간이 아닐 때부터
운동을 차근 차근 몸에 익혀보면 문턱이 더 낮아질 수 있을 것 같네요!
