운동을 하면 체력을 유지하는 것은 물론 건강한 다이어트도 가능하니 이러한 순기능을 보고 운동하시는 분 많이 계실 거예요. 하지만, 운동을 했을 때 모두 체력이 높아지고 피로감을 극복하는 것은 아니에요. 특히 만성 피로를 지닌 직장인분들은 운동을 하고 더 피곤해졌다고 느끼는 분들도 계시죠?
열심히 운동했는데 오히려 더 힘들기만 하다니! 이런 경우 역효과를 내는 잘못된 운동을 하고 있는 것은 아닌지 확인이 필요하답니다.
확인 ① 과도하게 운동한 것은 아닌지
과유불급이라는 말이 있죠! 이것은 운동에서도 마찬가지입니다. 현재 체력수준을 파악하고 수준에 맞는 운동을 해야 하는데 의욕에 앞서 억지로 운동하면 피로를 몰고 온답니다. 과도한 운동은 부상을 불러일으키기도 하니 점진적 상향의 운동을 해볼까요?
확인 ② 충분한 휴식이 이루어졌는지
운동을 하는 과정에서 체력이 무조건 높아지는 것은 아닙니다! 운동을 통해 근육에 손상을 가하고, 신체가 회복하는 과정에 체력이 높아지고 피로감도 낮아지는 것이지요. 그렇기 때문에 운동 후에는 충분한 휴식과 수면이 필요해요. 수면시간을 줄여 운동을 하는 것은 건강에 좋지 않답니다
확인 ③ 식사량이 너무 적은 것은 아닌지
다이어트 목적으로 운동을 할 때 운동량은 늘리고 식사량을 과하게 줄이는 분들도 계실 거예요. 이것은 다이어트 시점은 앞당길 수 있을지 모르겠지만 체력은 감소하고 다이어트 자체에 악영향을 끼칠 수 있어요 탄수화물의 섭취량을 과도하게 줄이지 않았는지도 확인해 주세요!
