습하고 더운 여름, 다리가 무겁고 발목이 잘 붓는다면 ‘순환 장애’가 원인일 수 있습니다. 기온이 높으면 혈관이 확장되고, 체내 수분과 나트륨의 균형이 깨지기 쉬워 부종이 생깁니다.
부종 완화를 위해서는 단순히 물을 줄이기보다, ‘움직임’과 ‘호흡’이 필요합니다. 발끝 들기, 종아리 스트레칭, 가벼운 걷기만으로도 하체 순환을 개선할 수 있습니다. 여기에 발끝부터 심장 쪽으로 부드럽게 마사지하면 효과가 배가됩니다.
체온을 낮추는 것도 중요합니다. 시원한 민트, 라벤더, 유칼립투스 아로마 오일을 사용한 심호흡은 신체 긴장을 풀어주고 체온을 자연스럽게 조절합니다. 특히 아로마 요가나 쿨다운 스트레칭은 더위로 인한 피로감을 빠르게 완화합니다.
팁: 에어컨 바람보다 미지근한 족욕과 스트레칭이 여름 부종 완화에 더 효과적입니다.
