오늘은 현대 많은 사람들의 친구,
‘영양제(영양 보충제)’에 대해 소개해보려고 합니다.
누군가는 운동의 성과를 높이기 위해,
또 누군가는 일과를 소화하기 위해 찾고는 하죠.
이 글에서는, 영양제와 운동을 연관시켜
‘운동 전후로 어떤 영양제를 먹어야 하는지’
에 대하여 적어보겠습니다.
<아르기닌>
운동 전 30분~1시간 사이, 공복에 복용
아르기닌은 독성이 있는 암모니아를 요소로 바꾸어 배출하는 기능, 혈관을 확장시키는 산화질소(NO)를 생성시키는 기능이 있습니다.
장시간 운동을 할 수 있는데 도움이 되며, 근육 성장에 도움을 준다고 합니다.
<BCAA – 발린, 류신, 이소류신>
운동 직전이나, 중간, 직후에 섭취
근육 성장과 에너지 생성에 도움이 된다고 알려져 있다고 합니다.
즉 심한 운동을 하거나 저항 운동 후에 섭취하면, 손상된 근육을 빠르게 회복시키고 근 성장에 도움을 준다고 합니다.
* 주의할 점 *
단백질 보충제를 고함량으로 장기간 보충하면
간에 무리가 갈 수 있습니다.
즉 간세포 보호와 피로 회복까지 도와줄
밀크씨슬을 함께 복용하는 것이 권장된다고 합니다.
또한 영양제의 종류, 본인의 체질에 따라
알러지 증세가 생기거나,
적정량 이상 먹었을 때의 부작용이 생길 수 있으므로
주의가 필요하다고 말합니다.
건강을 챙기는 방법은 참 여러 가지가 있죠!
진부한 말일지도 모르겠지만, 어쨌거나 중요한 것은
몸과 마음, 생활의 균형을 유지하는 게 아닐까요?
