“운동 부족과 수면 부족 중 무엇이 더 해로운가”
아마 많은 분들의 궁금증 중 하나인 것 같아요.
둘 중 무엇이 더 낫다고 단정지을 수는 없겠지만
수면 부족의 영향은 운동으로 상쇄할 수 있다는 연구가 밝혀져
이번 게시글에서 공유해봅니다.
중국 광저우대 뇌병원의 장 지후이 박사 연구팀은
수면 시간은 짧음(6시간 미만), 보통(6~8시간), 긺(8시간 이상)으로 구분하고,
운동량은 (세계보건기구 기준에 따라) 낮음, 중간, 높음으로 나누어
다음의 결과를 도출했습니다.
– 운동량이 적은 경우
짧거나 긴 수면 시간 모두 사망 위험을 높였다
– 운동량이 중간 정도인 경우
짧은 수면만 사망 위험을 높였다
– 운동량이 많은 경우
수면 부족의 영향을 받지 않았다
즉 정리하자면, 충분한 운동은
수면부족 및 과다 관련 사망 위험 감소에 도움을 준다는 것입니다.
장 박사가 말하듯
아무래도 건강한 양의 수면과 신체 활동이 가상 이상적이지만
그래도 유의미한 정보가 아닐까 싶습니다.
