요새 날이 부쩍 더워졌죠!
그만큼 활동성도 높아지는 시기인데요
이럴 때 에너지 드링크나 달콤한 당분 음식은
일시적인 에너지를 제공하지만
본질적으로는 건강에 좋지 않죠.
그러나 몸에도 좋으면서
근원적인 신진대사를 촉진시키는
에너지 증강 식품도 있다고 합니다!
이제 알아가 볼까요?
통곡물
쌀, 보리, 밀, 콩, 조, 귀리, 기장 등
곡물의 겉껍질만 벗긴 것을 말한다고 하는데요
도정 과정을 거치지 않기 때문에
식이 섬유소, 비타민, 무기질 등의 좋은 성분이 많습니다.
감귤류
귤, 오렌지, 레몬 등은
지방을 태우고 신진대사를 제어하는 효능이 있으며
인슐린 수치를 조절시킨다고 해요.
고추
매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은
신진대사를 촉진하는 한편
과도한 식욕을 억제하는 효능이 있다고 해요.
커피
카페인 성분은 신진대사를 5~8%증진시킨다고 하는데요
그러나 커피를 너무 많이 먹으면 좋지 않겠죠!
식초
지방을 태우는 효능이 있으며
혈당 수치의 급상승을 막을 수 있다고 합니다.
향신료
강황과 계피 같은 향신료는
체온을 높이는 한편 신체의 지방 연소율을 높인다고 해요.
지금까지 신진대사를 높이는 식품들에 대해 알아봤는데요!
여러분은 어떻게 읽으셨나요?
개인적으로는 막연하게 매운 맛이나 카페인 성분을 가진 음식들이
효과적이라고 생각을 했었는데
통곡물처럼 심심한 맛의 식자재도 효과적이라는 것이
신진대사 높이는 효과가 있다는 것이 신기하게 다가왔던 것 같아요.
