지난번에는 임산부 운동 지침에 대해 알아봤는데요!
이번 글에서는 그럼에도 불구하고,
그런 지침이 있음에도 불구하고
운동을 주의해야 할 때 에 대해 다뤄보도록 하겠습니다.
첫 번째 소주제, (1) 임신 초기인데요
보다 정확히 말하자면
8주~14주차를 지나고 안정기에 이르렀을 때
담당선생님께 문의후
운동을 시작 하시길 추천드려요.
불안정한시기에는 운동이 처음이라면
8~14주차에는 시작하지 않는 것을 권고드립니다.
필라테스나 다른 운동의 문제라기보다는
평소의 몸이 특정한 움직임 강도에 익숙해져 있고,
더구나 임신 초기에는 피로감이 느껴지기 때문입니다.
그렇다면 이럴 때에는 무엇을 하면 좋을까요?
출처 입력
어쩌면 기초적인 것들이지만
위의 동작들을 하고자 노력하면
임신 기간 중 건강하게 움직이는 데 도움이 될 것입니다.
그런 한편,
이전에 운동을 해본 적이 있고 ‘의료진의 승인’도 받았다면
스스로 준비가 되었을 때 언제든지
가벼운 근력 강화 필라테스를 시작해도 좋다고 해요.
가장 중요한 것은
임산부 스스로의 감각,
지금 하고 있는 운동이 올바르며 안전한지에 대해
스스로 느끼는 것입니다.
