중년이 되었다는 것은 몸의 변화에서 느낄 수 있습니다.
전보다 그 변화가 급격하게 일어나기 때문이죠.
그것을 막고자 운동을 하시는 분들이 많이 계실 텐데요!
특히 심장질환, 뇌 질환을 겪고 있는 분이시라면
과도하게 하는 것이 위험할 수 있어요.
그런 의미에서 오늘의 주제는
‘너무 무리하지 않고 운동하는 방법’입니다.
운동을 무리하지 않고도
충분한 효과를 볼 수 있는 방법은 뭐가 있을까요?
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여기서 무리한다는 표현은
녹초가 될 때까지 운동하는 정도를 말하는데요.
심리적으로는 개운할 수 있으나
오히려 더 피로해지고 운동 효과가 떨어질 수 있다고 해요.
세계보건기구(WHO)나 국내 질병관리청의 건강 지침에서
그 답을 찾을 수 있는데요.
평소 생활에서 몸을 자주 움직이는 것입니다.
예를들어 매일 30분 집안을 쓸고 닦으면서 움직이는 96세 부부,
부지런히 몸을 움직히시는 시골의 어느 어르신분들처럼 말이죠.
