사람은 나이를 먹을 수록 신체 기능이 저하되게 됩니다.
속도와 순서에 차이가 있을지언정
자연스러운 노화 현상이라고 볼 수 있는데요.
그럼에도 미국 질병통제예방센터는, 65세 이상 성인에게
주 최소 150분 이상의 중강도 운동을 권장하고 있습니다.
특히 근력과 유산소 운동에 대해 모 전문가들은 이렇게 말합니다.
일반적으로 삶의 질과 양을 개선하고 싶다면
유산소 운동을 하는 것이 가장 중요하다.
존 히긴스 박사
운동선수에게는 근력과 유연성이 경기력을 높이고 부상을 줄이는 데 더 중요하다.
하지만 85세가 되어 기능적인 활동을 원하는 사람은
낙상 위험을 줄이는 데 도움이 되는
균형과 근력에 집중하는 것이 좋다.
조지 엘리데이 박사
위의 두 박사가 각자 초점을 둔 부분은 다르지만
노년층의 운동이 중요하다 말하는 것은 같네요!
