슬슬 날이 선선해지고 있습니다.
이제 옷소매가 길어지고 외투도 입을 수 있기 때문에
가을을 좋아하는 패셔니스타들도 있더라고요!
이때, 패션의 완성은 건강한 몸이죠!
그런 의미에서 이번 글에서는
하체 지방 빼는 방법에 대해 다뤄보도록 하겠습니다.
허벅지는 지방 축적이 쉬운 부위다
출처 입력
제가 참고했던 기사에서는 이런 표현이 나오는데요
왜 그런지 알아보도록 할까요?
1) 하체의 수용체 성분 구성 때문
하체에는 지방 분해를 돕는 ‘베타 수용체’가 상체보다 적고,
반대로 지방 분해를 억제하는 ‘알파-2 수용체’는 많다고 해요.
2) 심장과의 거리가 멀기 때문
즉 혈액순환과 신진대사가 비교적 적다고 합니다.
더불어 앉아서 일하는 경우에는
지방 분해가 더 어려울 것 같아요.
즉 허벅지살과 셀률라이트를 다듬기 위해서는
추가적인 노력이 필요하겠어요!
(1) 식습관 차원의 노력
– 고탄수화물, 고지방 식품을 멀리하되
식이섬유 섭취를 늘려 신진대사를 원활히!
(2) 일상생활 방면
– 틈틈이 스트레칭, 마사지를 하고
한 자세로 오래 앉아있지 않기!
– 다리를 위로 뻗어 상체와 90도 유지한 채 누운 자세도 효과적
(3) 운동하기
– 허벅지 근육, 엉덩이 근육을 단련할 수 있는 운동을 한다
