운동을 ‘언제’ 하는 것이 가장 효과적일까?

여러분께서는 운동을 주로 언제 하시나요?

아침, 점심, 저녁 중에 사람마다 맞는 시간대가 있으실 텐데요.

신체활동 시간대와 운동 효과가

연관성이 있다는 연구가 있다고 하여 공유합니다!

프랭클린 피어스 대학 퉁위 마 박사팀은

중/고강도 신체 활동 시간대에 따라

아침, 한낮, 저녁 그룹으로 나누어 결과를 분석했습니다.

결과는 어떻게 되었을까요?

체질량 지수(BMI), 허리둘레 수치로 판단해 봤을 때

체중 관리 효과가 가장 좋은 집단은 아침 운동조였습니다!

각 그룹 참가자의 연령, 성별, 인종부터

교육, 흡연, 음주, 앉아있는 시간까지 등 영향을 배제한 후에도 말이죠!

하루 중 앉아있는 시간이 아침운동조가 훨씬 길었음에도 불구하고

이런 결과가 나왔다니, 신기하지 않나요?

이에 마 교수는 말합니다.

다만 해당 결과를 검증하고 일반화를 하기 위해서는

더 많은 표본을 대상으로 시험을 할 필요가 있다고도 덧붙입니다.

어째서 시간에 따라 다른 운동 효과가 나타나는 것일까요?

어쩌면 ‘시간’ 그 자체 보다는 하루의 일과 패턴 중에

운동을 언제 하는 것이 가장 효과적인지를

알 수 있는 연구이지 않았나 생각합니다.