어쩌면 우리는 그동안
‘계단 오르기는 가성비가 좋다’라는 말을 몇 번 들었을지도 모릅니다.
그런데 실제로 만보 걷는 것 만큼 효과가 좋다고 하는데요!
최근 발표된 연구에 따르면
매일 5층의 계단(약 50개)을 오르면
심혈관 질환에 걸릴 위험이 20%까지 낮아지며
하루 권장 운동량을 채울 수 있다고 해요.
하루 권장 운동량이란 하루 1만보, 1시간 30분 정도를 말하는데
그 대신 계단 5층을 오르면 1분~2분 정도만 소요된다는 것이죠!
성인 45만 여 명을 평균 12.5년 동안 추적하고 분석했던
해당 연구의 공동 저자 루 치 교수는 말합니다.
심폐 체력을 강화하고 혈중 지질 농도를 개선할 수 있으며,
가성비가 매우 높은 운동법이다
루 치 교수 (학술지 ‘아테로스리로시스(Atherosclerosis)’에 논문 게시)
그렇기에 조금의 시간을 내어
일상 속 계단 오르기 운동을 해보시는 것은 어떨까요?
