잘 지내고 계신가요? 🙂
오늘은 중년 여성분들이 겪을 수 있는 호르몬 변화와
그럼에도 건강 유지를 위해 할 수 있는 방안에 대해 소개하려고 합니다!
중년 여성의 신체 변화로는 어떤 것이 있나요?
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우선 에스트르로겐 호르몬이 감소하게 됩니다.
이는 곧 식욕이 왕성하게 할 수 있으며
지방 분해률이 낮아진다고 해요.
이로써 내장지방이 증가하게 되면,
혈액 내 지질이 높아지는 이상지질혈증이 생기기 쉬우며,
혈액순환의 장애, 동맥 경화 등의 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.
그렇다면 어떤 노력을 해야 할까요?
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필수 영양소를 충분히 섭취하되
짜지 않고 지방 적은 식품을 위주로 먹어야 됩니다!
비타민, 무기질, 칼슘이 풍부한 식품을 자주 먹는 것이 좋아요.
그 외에도 에스트로겐 호르몬과 비슷한 기능을 할 수 있는
콩, 두부 등 대두를 이용한 음식도 좋습니다.
