바쁜 사람들도 어쩔 수 없이 이동은 해야 하기 때문에
걷기는 짧고도 일상적인 유산소 전신 운동이 될 수 있는데요.
그만큼 올바른 자세로 걷는 게 중요합니다.
그런 의미에서 이번 글에서는
좋지 않은 걷기와 좋은 걷기에 대해 다뤄보겠습니다!
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∨ 팔자 걸음
∨ 안짱 걸음
∨ 넓은 보폭
∨ 아랫배를 내민 자세
위와 같은 경우가 대표적이라고 하는데요!
그럴 때에는 발목과 무릎, 고관절에 무리가 된다고 해요.
더불어 골반 불균형과 같은 체형 변화로 이어지면서
통증과 비만 등이 동반될 수 있습니다.
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∨ 신발 뒷굽 체크
한쪽 신발 굽만 유난히 닳아 있거나
압 볼 부위가 뒷굽보다 많이 닳아 있는 등
신발 뒷굽에서 불균형이 보인다면 문제가 있다고 파악할 수 있습니다.
그 외에도 다음과 같은 방법이 있다고 해요.
∨ 눈을 감고 걸었을 때 일직선상으로 걸었는지 확인하기
∨ 평상시 두 발의 각도가 벌어져 있는지 확인하기
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∨ 허리 세우고 시선은 정면, 양발은 11자
즉 자세, 시선 처리, 어깨 균형, 발목 상태 등을 다 신경써야 하는데요,
발뒤꿈치부터 발바닥, 엄지발가락 순으로
발 전체를 땅에 누르듯 걷는 것이 좋습니다.
이렇게 30분 정도씩만 노력해도 교정되는 효과가 있다고 하네요!
