갑작스럽게 날씨도 추워지고
단풍도 들고 있는 시기입니다.
다른 계절에도 그렇겠지만
가을은 가을대로 운동하면 좋은 이유가 있는데요!
어떤 것은 주의하고, 또 어떤 것은 추천하는 차원에서
이번 글을 올리게 되었습니다.
1) 식욕이 돋는 시기다
날씨가 쌀쌀해짐에 따라 체온도 떨어지면서,
신진대사와 에너지 소비가 빨라지게 된다고 해요.
더불어 포만감을 느끼기 위한 포만 중추를 자극하기 위해
필요한 열도 많아지면서
에너지원 수요, 즉 식욕이 향상하는 것은
자연스러운 현상이라고 하네요!
그렇다면 이에 따른 관리가 필요하겠네요!
2) 계절성 우울
‘가을 탄다’라는 말이 있듯이
가을에 맞춰 오는 우울 증세는 흔한 현상 인 것 같아요.
앞서 언급되었던 식욕, 체중의 변화 외에도
일조량 감소에도 영향을 받는다고 하네요.
그렇다면 활동성이 필요하겠죠?
3) 부상, 면역력 주의
기온이 낮아지기 때문에
뼈와 근육이 경직되기도 하고
심혈관계에 문제가 생길 가능성도 높아진다고 해요.
즉 운동 전의 웜업과 스트레칭, 가동 범위의 확장이
전보다 더 중요하게 다뤄져요.
이렇게 활동 시 부상의 위험도 주의해야 되지만
면역력, 질병 감염에 대해서도 주의가 필요한 시기죠!
