‘자도 자도 피곤하다’라고 흔히 우리는 농담처럼 이야기를 하죠.
그런데 수면 장애를 겪는 사람이
실제로 100만명에 이른다고 하는데요.
그렇다면 수면 장애는 무엇이고 어떤 대처를 할 수 있는지
이번 글에서 다뤄보도록 하겠습니다.
수면 장애란 무엇인가요?
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정상 수면을 방해하고, 그로 인해서
건강에 악영향을 미치는 모든 질환을 얘기합니다.
가장 흔한 예로는 불면장애, 폐쇄수면무호흡,
그 외로도 사건수면, 기면병 등이 있어요.
불면 장애의 경우 성인 15~20%,
폐쇄수면무호흡은 성인 5~10%가 겪고 있다고 해요.
더불어 인구 고령화, 수면 건강에 대한 인식 향상 등의 요인이 합쳐저
수면장애 진단을 받은 사람들이 증가하는 추세입니다.
건강한 숙면을 취하기 위해서는 어떻게 해야 하나요?
수면 시간과 지속성이 중요하다고 합니다.
성인 기준 건강을 유지하기 위한 최적의 수면 시간은 7~9시간이며,
그 시간 동안 깨지 않고 숙면해야 해요.
건강한 수면을 위해서는 다음의 노력을 할 수 있습니다.
1) 밤 9시 이후 실내를 어둡게 하기
2) 잠들기 전에 TV나 스마트폰 시청하지 않기
3) 낮 시간에 운동을 하기
수면제를 복용하는 것은 최후의 선택지라고 하네요.
잠을 잔다는 것은 하루를 마무리하는 일이자
어쩌면 선물이고 다음 날을 위한 준비와도 같은 의미일 것 같아요.
바쁘디 바쁘고, 챙길 것도 많은 사회,
많은 분들이 좋은 잠에 드시길 바랍니다.
