사무실, 혹은 집안에서
키보드, 마우스, 휴대폰 등을 많이 쓰시는 분들을 위한,
혹은 집안일을 하시느라 바쁜 분들을 위한
손 운동에 관한 정보를 가져왔습니다!
손가락 마디, 손목까지 풀 수 있는 운동,
같이 따라해 볼까요?
1) 주먹 쥐기: 관절염 예방
손가락에 힘을 주며 쫙 편 상태로 5초,
주먹을 쥐고 5초,
좌우 10~20회 반복!
손가락 관절염을 예방하는데 효과적이라고 합니다.
2) 손가락 벌리기: 근육 이완, 스트레칭
손가락에 힘을 주어 (바닥을 향하도록) 쫙 피고,
다른 손을 이용해서 그 사이를 벌려줍니다.
10초씩, 그리고 10~20회 반복!
특히 다뜻한 물에 손을 담그고 하면 효과가 높다고 해요.
3) 공 쥐기: 관절염 예방, 관절 유연성 강화, 악력 강화
말랑말랑한 고무공을 손바닥 위에 올려놓고
폈다가 쥐는 동작 10~20회 반복!
단 손목 건초염이나 터널 증후군 환자라면 증상 악화될 수 있으니
하지 않는 것이 권고된다고 하네요.
