‘달리기’는 별달리 어렵지 않아
남녀노소 많은 분들이 쉽게 할 수 있는 운동이죠!
이 달리기가 겨울이 되면 더 효과적인 이유가 있다고 하는데요.
과연 무엇일지 이번 글에서 다뤄보고자 하겠습니다!
추운 날씨에 달리면 몸에 가해지는 열 스트레스를 줄여주기 때문에
여름에 뛸 때보다 더 쉽게 띌 수 있다
조슈아 블롬그렌 박사 (시카고 러시대 메디컬센터)
한 전문가의 발언처럼,
추운 날씨에 달리기를 하면 오히려 몸에 부담을 덜 주고
긍정적인 대사 반응을 유도할 수 있다고 해요.
그 외에도 지방의 성분을 바꾸는 효과가 있습니다.
염증과 인슐린 저항성 유발하는 백색 지방에서
칼로리 연소를 돕는 갈색 지방으로 전환된다고 해요.
달리 말해 다이어트 효과도 크다고 볼 수 있겠죠!
이런 이점이 있지만, 그럼에도 주의할 점이 있겠죠?
1) 얇은 옷 여러 겹 입기
2) 면이나 울 소재보다는 땀을 발산하는 원단 착용하기
3) 장갑, 귀마개, 모자 등 착용하기
4) 운동 전후 충분한 수분 섭취
5) 충분한 준비 운동
6) 관절이나 근육이 굳어 있는 경우, 고혈압인 경우에는
실내에서 운동하기
그럼에도 운동을 향했던 여러분의 결심을 응원합니다!
