지난 주말 동안 눈이 많이 내리고
또 그만큼 빙판길도 곳곳에서 볼 수 있는데요!
빙판길 낙상은 단순 찰과상이 아닌 골절로도 이어질 수 있으니
주의가 필요합니다.
이번 글에서는 골다공증과 골절에 대해 다뤄보겠습니다!
미끄러짐 사고는 겨울철 빙판길 뿐만 아니라
집안 내 화장실 바닥 등에서도 생길 수 있는데요.
손목 골절, 고관절 골절, 척추 압박 골절 등으로 이어질 수 있습니다.
특히 요즘 같은 강추위에는 옷을 두껍게 입다 보니 행동이 둔하고,
눈이 덮여 원래의 지형이 제대로 보이지 않아
발을 헛디딜 위험이 더 높아진다고 해요!
골절 양상에 따라 석고 고정이나 침상 안정 등 비수술적 요법을 택할 수 있지만
고관절 골절은 대부분이 수술이 필요하다고 해요.
골밀도가 낮을수록 작은 충격에도 취약해지므로,
우선 골다공증과 노화를 완화하려는 노력이 필요합니다.
1) 식습관 개선
평소 우유, 치즈, 멸치 등 칼슘 함량이 많은 식품과
고등어, 버섯 등 비타민 D가 많이 함유된 음식을 섭취하는 게 좋습니다.
흡연과 음주, 카페인은 칼슘 흡수를 방해해 골 손실을 일으킵니다.
2) 체중 부하 운동 하기
조깅, 계단 오르기 등을 안전하게 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
3) 정기적인 검사 받기
4) 겨울철 외출 시 복장 유의
굽이 낮고 폭이 넓은, 바닥이 미끄럽지 않은 신발을 신고,
장갑과 지팡이를 쓰면 (빙판길) 안전한 도보에 도움이 됩니다.
