그럴 경우 폭식으로까지 이어질 수 있어 위험할 수 있습니다.
폭식에 대한 욕구는 어떻게 생기며 어떻게 주의하면 좋을지
이번 글에서 다뤄보고자 합니다.
스트레스성 폭식, 왜 생기는 것일까요?
스트레스를 받는 상황에 놓이게 되면,
두뇌는 위협을 감지하고 체내 스트레스 호르몬을 분비시킵니다.
아드레날린, 코르티솔 등이 그에 속하는데요.
이런 상황이 높은 강도로 오래 유지되면
호르몬은 곧 많은 음식을 섭취해 에너지를 저장하라는 신호가 됩니다.
폭식은 왜 위험할까요?
복부 비만, 피하지방증가 등 체중 증가로 이어지고,
당뇨병이나 심장질환 등의 위험을 높입니다.
어떻게 주의하면 될까요?
먹기 전 5분만 기다려보는 방법이 있다고 하는데요.
그 사이 스스로 스트레스를 해소하는 다른 방법을 고민해볼 수 있습니다.
음악을 듣거나 잠깐 햇볕을 쬐면서 다른 곳에 신경을 둘 수도 있겠죠.
호르몬이 체내에서 작용이 끝날 때까지 시간을 벌어주기 때문에
결국 무언가를 먹게 되더라도 욕구는 줄어들어있을 거에요.
