운동 전, 지방 연소를 돕는 ‘이것’ 한 잔

날씨가 추워진 요즘에도,

많은 분들께서 다이어트를 위해 꾸준히 운동하고 계시는데요.

동일한 시간 운동하더라도 효과를 더욱 높일 수 있는 방법이 있습니다.

1. 1. • 커피 한 잔 마시기

        커피 속 카페인이 몸의 신진대사를 촉진합니다.

        카페인은 탄수화물보다 지방을 먼저 에너지원으로 사용하도록

        근육을 자극하여 열량 소모를 돕습니다.

        이 때, 커피는 우유 등의 별도의 첨가물이 들어가지 않은

        아메리카노, 에스프레소를 마셔야 합니다.

    

   • 공복 운동

     공복은 저혈당 상태로,

     이때 운동을 하면 지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아집니다.

     식사 전 운동이 식사 후운동보다

     평균 33%의 지방을 더 태우는데 효과적입니다.

      

     그러나, 근육 증진을 위한 운동의 경우는 식후 운동이 효과적입니다.

     식사를 통한 단백질과 탄수화물이 근손실을 막아주기 때문입니다.

보다 효과적인 운동효과를 얻고 싶다면,

공복에 커피 한 잔 후 운동해보시는 건 어떨까요?