체중감량을 위해 어떤 노력을 하고 계신가요?
식이요법? 규칙적인 운동?
하지만 다이어트를 시작하기도, 유지하는 것도 너무나도 어렵습니다.
그래서 이런, 저런 핑계를 늘어놓기도 하죠.
오늘은 다이어트를 망치게 되는 좋지 않은 핑계를 체크해보도록 하겠습니다.
다이어트 하면 배가 너무 고파요
그것은 잘못된 다이어트 때문에 그렇습니다.
다이어트 때문에 배가 고프다면 장기적으로 갈 수 없게 되죠.
✅ 정말 배가 고픈 것인인지 확인해 볼 필요가 있어요.
– 3~4시간마다 식사를 해서 폭식을 막는 것
– 저칼로리 식품을 채워 놓아 우걱우걱 먹을 수 있게 하는 것
너무 바빠서 시간이 없어요
일도 많고, 집안일도 많고, 바쁜 것이 너무 많은 요즈음입니다.
하지만 그래서 다이어트를 할 수 없다고 하기보다는
건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다!
✅좋은 방법
– 알람맞추어 제때 식사하기
- 바쁠 때 급하게 먹을 수 있는 건강식 비치
– 구체적인 운동 계획 수립 후 주변에 알리기
건강식은 너무 비싸요
저칼로리 음식, 당이 없는 음료수 등 최근 건강식을 흔히 접할 수 있을 정도로 다양한데요. 그만큼 그래서 그런지 매우 비싸게 느껴집니다. 하지만하루 과일 및 채소 권장량을 섭취하는 데 생각보다 돈이 들지 않아요! 대략 2,756~3,445원밖에 들지 않는다고 하니 건강식을 만들어 먹으면 어떨까요?
✅좋은 방법
– 냉동 채소와 과일 활용하기
– 통곡류는 대량으로 구입하기
운동을 하면 너무 피곤해요
아니요! 운동을 하면 활력이 생깁니다. 또 심장이 힘차게 뛰어서 혈액순환도 잘 되고 독소가 제거 되어요. 자신감 뿜뿜 생기는 운동, 오늘부터 시작해 보아요.
✅ 좋은 방법
– 가벼운 스트레칭 활용
살을 빼도 금방 다시 쪄요
요요현상 때문에 힘든 경험 다들 있으실 거예요. 계속 말씀드렸지만 장기적으로 실행할 수 있는 좋은 습관의 다이어트가 꼭 필요합니다합니다.
✅좋은 방법
– 다른 식품으로 칼로리 덜어내기
(ex. 빵에 버터 바르지 않기)
– 내가 정말 포기하고 싶지 않은 것이 무엇인지 생각해 보기
꼭 체중감량의 목적인 다이어트보다는 좋은 습관,건강한 습관을
장기적으로 유지하여 몸이 건강해지는 다이어트를 해 보면 좋을 것 같습니다.
* 참고 : 코메디닷컴 권순일 기자 / 2024. 04. 25
