모든 운동이 모든 사람에게 똑같이 효과적이지 않습니다. 각자의 체형과 목표에 따라 적합한 운동 루틴이 다를 수 있습니다. 예를 들어, 상체가 발달한 체형이라면 하체 운동을 강화하여 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 상체를 중심으로 운동을 진행할 경우, 하체 운동을 더 추가하여 몸의 균형을 잡는 것이 좋습니다.반면, ‘에크토모프’ 체형(마른 체형)이라면 고강도 운동보다는 꾸준한 저강도 운동과 충분한 영양 섭취가 중요합니다.
체형별 운동 전략:
- 상체 발달 체형: 하체 운동 강화
- 에크토모프 체형: 저강도 운동 + 영양 보충
- 내장 비만 체형: 유산소 운동 + 체중 조절 운동
이 체형의 경우, 체중을 증가시키고 근육량을 늘리기 위해서는 칼로리 섭취를 늘리고, 고강도 훈련보다 지속적인 저강도 운동이 더 효과적입니다.
