대체 왜 살이 찌지 않는 것일까요? 저체중 원인을 살펴보아요.
소화율과 흡수율이 낮아서
신체의 균형을 유지하기 위해서는 에너지의 유입과 유출이 균형을 이루어야 하는데요. 효율적인 대사를 가지고 있는 사람들의 경우, 음식을 먹은 후 열량 손실 없이 에너지로 저장할 수 있습니다.
반면 대사가 효율적이지 못하면 아무리 음식을 많이 먹어도 체중이 늘지 않아요. 장내 미생물의 불균형으로 남들보다 소화율과 흡수율이 떨어지기 때문이죠
에너지 흡수율 확인하기
음식을 섭취할 때 대부분 칼로리 계산 하시죠? 저체중이신 분들은 칼로리를 계산하는 것보다 몸이 식품에서 얼마큼의 에너지를 흡수할 수 있는지를 확인해야 해요. 그러기 위해선
✅어떤 음식을 먹었는지
✅ 배변 활동은 어땠는지
✅ 식사 패턴을 유지하는지
확인하는 것이 포인트!
잘못된 식습관
앞서 설명한 소화율과 흡수율이 떨어져 마른 사람도 존재하나 대부분의 마른 사람들은 몸에 문제가 있는 것이 아니라 식습관이 좋지 않은 경우가 많습니다. 건강한 식습관으로 균형 잡힌 영양소를 섭취하고 있는지 확인이 필요해요.
