많은 분들이 코어를 단순히 ‘복근’으로 생각하지만, 실제로 코어는 복부·허리·골반·등을 둘러싼 모든 근육을 포함합니다. 코어는 우리 몸의 중심이자, 모든 움직임의 출발점입니다.
코어가 약하면 허리 통증, 골반 틀어짐, 어깨·목 결림 등 다양한 문제가 연쇄적으로 나타납니다. 필라테스의 강점은 바로 이 코어 근육을 깊이 자극해 ‘안정과 움직임’을 동시에 훈련한다는 점입니다. 예를 들어, 리포머의 ‘플랭크 변형 동작’은 코어뿐 아니라 어깨·둔근까지 연결해 강화합니다.
코어는 단순히 힘이 세다고 좋은 것이 아니라, 필요한 순간 ‘적절하게 작동’하는 것이 중요합니다. 이를 ‘코어 컨트롤’이라고 하며, 필라테스·요가는 이 기능을 회복하는 데 매우 효과적입니다.
팁: 하루 1분 ‘데드버그’ 동작을 꾸준히 하면 코어 안정성이 눈에 띄게 좋아집니다.
