스트레스를 받으면 우리 몸은 ‘코르티솔’이라는 호르몬을 분비합니다. 코르티솔은 단기적으로는 에너지를 쓰게 하지만, 장기적으로는 지방 저장을 촉진합니다. 특히 복부 지방이 늘어나는 이유가 여기에 있습니다.
필라테스와 요가는 단순히 칼로리를 소모하는 운동이 아니라, 신경계 안정과 스트레스 호르몬 조절에 큰 도움을 줍니다. 호흡과 동작을 동시에 사용하는 운동은 ‘부교감 신경’을 활성화해 심박수를 낮추고 긴장을 완화합니다.
스트레스를 줄이는 것은 단순한 기분 관리가 아니라, 체중 조절·면역력·수면 질까지 연결됩니다. 운동을 ‘다이어트 도구’가 아닌 ‘스트레스 해소 루틴’으로 생각하면 효과가 오래 갑니다.
팁: 하루 10분 명상·호흡 시간을 정해두면 코르티솔 수치가 점차 안정됩니다.
