오늘은 혈관 염증 예방에 좋은 음식에 대해서
알려드리려고 합니다 🙂
혈관 염증을 예방하려면 혈관 청소를 돕는
불포화지방산을 먹어야 하는데
불포화지방산은 들기름, 올리브유,
견과류(호두, 아몬드, 땅콩, 잣)
해조류(미역, 다시마) 등에 포함되어 있습니다!
혈관 탄력이 줄어 딱딱해지는 걸 막는 것도
혈관 염증을 예방하는 방법 중 하나인데
알리신이라는 성분이 도움이 된다고 합니다.
마늘과 양파의 톡 쏘는 성분이 알리신인데
혈관이 딱딱해지고 혈소판이 엉기는 것을 막아
뇌졸중 예방을 도와준다고 합니다
생강도 몸의 염증을 줄이는데 효과적인데요!
생강의 매운 성분인 진저롤은 콜레스테롤 제거를 도와
혈관 속에 쌓인 중성지방을 줄이고 피를 맑게 해줍니다.
마지막으로 알려드릴 음식은
표고버섯과 사과입니다.
표고버섯의 에르고스테롤은
혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰서
동맥경화에 이어 뇌졸중 예방에
큰 도움이 된다고 합니다!
사과에는 식이섬유가 풍부한데
식이섬유는 혈관을 깨끗하게 하여
뇌졸중 예방에 도움을 줍니다
