우리는 음식을 통해 칼로리(열량)를 얻고
그것이 과도하게 쌓이면 지방을 얻습니다.
그런 의미에서 지방이란
살을 빼는 입장에서 악역처럼 비춰지고는 하는데요,
오늘은 ‘지방’이라는 것에 대해 알아보겠습니다.
국내 생활 건강 정보 매체 ‘코메디닷컴’에서는
칼로리만 줄인다고 지방이 태워지지는 않으며
저장된 칼로리, 곧 에너지를 사용할 이유를 주어야 한다고 말합니다.
지방을 태운다는 것
그건 땀과 호흡으로 사라지는 것이라고 합니다.
몸을 움직이는 동안 연료를 공급되기 위해 사용되면서,
즉 일련의 대사 과정을 거치면서
물(땀이나 소변)과 이산화탄소(호흡)가 배출됩니다.
따라서 운동을 하면, 숨을 더 많이 쉬게 되기 때문에
지방은 보다 효율적으로 분해됩니다.
중요한 것은, 자신에게 어느 정도의 칼로리가 필요한지,
어떤 습관(섭식, 운동)을 가지고 있는지 파악해야 합니다.
본인 맞춤형
건강한 생활 방식!
자신의 상태 및 습관을 파악했다면
건강한 형태로의 전환이 필요합니다.
꼭 힘들고 어려워야 하는 것이 아닌,
마음 크게 먹어야 하는 것이 아닌,
그저 충분히 움직일 수 있는 활동이 곧 운동이라고 혹자는 말합니다
여러분이 좋아하는 운동은 무엇인가요?
여러분에게 필요한 움직임은 어떤 것인가요?
– 근육의 이완과 뼈대의 원상화가 필요하신 분
– 올곧고 탄탄한 윤곽선의 몸을 가꾸고 싶으신 분
– 체력의 기본기를 쌓고 싶으신 분
위에 해당되시는 분들께 요가와 필라테스를 추천드립니다.
그외 다양한 운동들이 있지만
무엇을 하시든 전문가의 상담을 받으시길 바랍니다!
