“커피 한 잔 하고 갈래요?”
우리는 종종 이런 말을 가볍게 쓰고는 합니다.
모두가 커피를 마시는 것은 아닐테지만
그래도 현대인에게는 너무나도 친숙한 음료이며
다양한 상황 속에서 함께하고는 합니다.
그런데 커피를 먹는 적절한 시간이 있다고 해요.
호르몬과 관련한 이론이라고 하는데
오늘은 그것에 대해 소개해 보려고 합니다.
커피를 마시기 가장 좋은 시간은
9시 30분에서 11시 30분 사이입니다.
강남 세브란스병원 가정의학과 서인호 교수
몸에서 분비되는 코르티솔 호르몬 때문이라고 해요.
그것은 스트레스에 대항하는데 필요한 에너지를 공급해주는 역할,
주의력과 집중력을 향상 시키고
신진대사와 면역체계 반응, 혈압을 조절하는 역할을 하는 호르몬입니다.
이른 아침에 체내에서 분비되는데
여기에 커피까지 마시면
우리 몸이 과한 스트레스를 받게 된다고 해요!
그렇다면 점심 식후에 커피를 마시는 것은 어떨까요?
전문가들은 이 또한 좋지 않다고 말합니다.
점심에 커피를 마신다면 적어도
점심 식사 한 시간 뒤에 마실 것을 추천합니다.
강북삼성병원 내분비내과 박철영 교수
점심을 먹고 위가 어느 정도 늘어난 상태,
커피 한 컵을 마시면 위가 너무 늘어난다고 해요.
더불어 소화 효소도 묽어지게 되어
앞서 먹은 음식의 소화가 저해됩니다!
그렇다면 늦은 오후 시간에 커피를 마시면 어떨까요?
어쩌면 많은 분들께서 경험하셨듯
카페인의 각성 작용 때문에 수면에 방해가 됩니다.
카페인 반감기가 최소 3시간이라는 것을 기억해주세요!
