평일이든 주말이든
아침에 일어난다는 것은 참 쉽지 않죠.
그래도 잠이 보약이라던 말처럼
피로가 회복되며 기운이 나는 경험은 다들 있으실 것 같아요.
그럴 때 여러분은 어떻게 잠에 드셨나요?
그리고 아침의 풍경은 어떠셨나요?
오늘은 건강한 잠을 위한 내용들을 가져왔습니다!
* 수면/기상을 위한 루틴 *
수면 일정을 정한다
잠자리에서 스마트 기기를 사용하지 않는다
다음날 할 일 목록을 미리 작성한다
차분하게 하루를 시작한다
지루해 보이는 일을 먼저 처리한다
스누즈 버튼을 누르지 않는다
* 스누즈 버튼: 좀 더 자기 위해 짧은 간격을 두고 누르는,
나중에 알림(snooze)을 의미하는 버튼이라고 해요.
사실 어떻게 보면 당연한 것 같으면서도
노력이 조금은 필요한 것 같아요.
예를 들어 요즘처럼 우리의 관심과 시간을 뺏는
콘텐츠와 정보가 넘쳐나는 시대에
스마트 기기를 멀리하기는 쉽지 않습니다.
그 대신 책을 읽거나 가벼운 음악을 들으면 어떨까요?
명상이나 요가(기상 후)도 좋다고 해요.
햇살이 화사하던, 비가 내리던,
편안한 밤과 아침을 보내시길 바랍니다.
