마스크 쓰기는 해제되었지만
미세먼지 나쁨으로 기록되는 날입니다.
어쩌면 야외 활동을 하기에 좋은 날은 아니지만,
그럼에도 산책과 걷기에 대한 내용을 가져왔습니다.
<뒤로 걷기의 효과>
통증 완화
뒤로 걸으면, 신체에 가해지는 충격이 준다고 합니다.
생체역학저널에 실린 연구에 의하면,
관절에 가해지는 충격이 줄어 퇴행성 관절염 환자에게 좋으며
척추 주변근육이 활성화되어 요통 완화에 도움이 된다고 해요.
보행 안정성, 균형 감각 향상
평소 잘 사용하지 않는 허벅지 근육, 인대 사용량이 커서
보행 능력과 균형 감각 개선에 좋다고 해요.
운동 장애나 마비를 겪는 뇌졸중 환자 대상으로 진행된
한국교통대의 (재활 관련) 연구로도 나타난 변화라고 합니다.
뇌 기능 활성화
뒤로 걷기는 신기하게도 기억력 향상에 도움이 됩니다.
균형을 잡는 과정에서 뇌신경기능이 자극됐기 때문이라고
영국 로햄턴대 연구팀은 분석했습니다.
그 외로는 사고 능력, 인지 조절 능력 향상 효과도 있다고 해요!
* 주의 사항 *
단, 뒤로 걸을 때는 부상의 위험이 있으므로
장애물이 없고 평평한 곳에서 걸어야 합니다.
또한, 앞으로 걸을 때와 같이
턱을 당긴 채 시선을 10~15도 위를 바라보며,
허리를 곧게 펴고 엉덩이, 복부 근육에 힘을 주고 걸으면 된다고 해요!
뒤로 걷는다는 것은 어쩌면 조금 이상해 보일 수도 있겠습니다만,
평소 잘 쓰지 않는 근육을 이용하는 것이다 보니
오히려 더 도움이 되는 면이 있네요!
