다이어트 방법으로 알려진 요법이 있죠!
바로 ‘간헐적 단식’입니다.
끼니마다 칼로리 섭취량을 계산하는 것보다는
간단고 빠르게 지방을 소모시켜
체중 감량에 도움이 된다는 장점이 있지만
그만큼 부작용도 있다고 해요.
다이어트로 인한 부작용을 줄이고,
그 외 전반적인 웰빙에 도움이 될 수 있도록 하는
간헐적 간식을 위해서는
어떤 것들을 알아두면 좋을까요?
건강한 식습관 루틴을 가지는 것이 우선
단식 몇 주전에 걸쳐, 일정한 시간 간격으로
다양한 음식과 충분한 단백질의 섭취 습관을 들이는 것이 좋다고 해요.
단식이 끝난 뒤, 이전의 안좋은 식습관으로 돌아가는 것을
방지하기 위함이라고 합니다.
충분한 단백질 섭취
단식 시간만 지키면서 아무거나 먹다보면
허기진 상태와 폭식을 반복하게 되기 쉽습니다.
포만감과 소화 능력, 즉 섬유질과 단백질을 고려하되
설탕이나 첨가당 섭취를 줄이는 것이 중요하다고 합니다.
허기는 필연적이지 않다
단식을 하면 오히려 배고픔을 덜 느끼게 된다고 합니다.
뇌의 배고픔 신호를 줄이려면
먹어서 에너지를 채워야 한다고 알려져 있지만
그것은 과학적 사실이 아니라고 합니다.
간헐적 단식은 장수, 질환 위험 감소,
또한 앞서 말씀드렸듯 다이어트나 웰빙과도
도움이 될 수 있습니다.
