체질량 지수(BMI, body mass index)를 들어보신 적 있으신가요?
이것은 키와 몸무게를 상대적으로 측정하는 숫자로서,
사람들을 저체중, 정상 체중, 과체중, 비만 범주로 분류하며
특정 질병에 걸릴 위험을 평가하는 척도로 사용된다고 해요.
그런 의미에서, 오늘의 주제는
BMI를 줄이는 소소한 생활 습관입니다.
음식 일기 쓰기
실제로 먹은 것을 기록하면
자신의 음식 섭취 습관을 알게 된다는 점에서
도움이 된다고 해요.
하나를 줄이는 것부터 시작
좋아하는 음식을 완전 먹지 않는 것보다는
양을 줄이는 것에서부터 시작하는 것이 좋다고 해요.
의약품 라벨 보기
어떤 약물은 체중을 늘리는 부작용이 있다고 하는데요,
의사에게 직접 물어보는 것도 좋은 방법입니다.
충분한 수면
피로는 식욕을 자극하는 원인이 되기 때문에
과체중과 비만의 위험을 증가시킵니다.
즉 하루 7~9시간은 깊은 잠을 자는 것이 좋습니다.
그러나 BMI는 건강을 평가하는 절대적인 지표는 아닙니다.
예를 들어, BMI 정상 범주에 속하더라도
근육량이 적고 지방이 많을 수 있으니까요!
건강을 판단하는 수단으로 어떤 것을 택하던
가장 중요한 것은
자신의 몸에 대해 꾸준히 관심을 가지며
잘 먹고 잘 자고 잘 운동하는 것이 아닐까 싶습니다.
