지난 번에는 운동 전 건강 체크의 주제를 다뤄봤는데요.
이번 글에서는 필라테스의 기본 원리를 다뤄보겠습니다.
– 우리는 왜 필라테스를 해야 할까요? –
의 관점으로 읽으셔도 좋을 것 같아요.
필라테스의 창시자 조셉 필라테스가 말하길
몸과 마음, 정신의 완전한 협응이 필요하다고 합니다.
이는 곧 올바른 움직임을 하는 것에 있어서
의식적인 노력이 필요하다는 말이겠죠!
더구나 움직임이 정신에 영향을 끼치기도 해서,
임신 중 일어나는 스트레스와 불안감을
해소하는 것에도 도움이 된다고 합니다.
여기서 이완이라 함은 단지 신체만을 말하지 않습니다.
신체 인지 능력과 조절력, 근육을 이완함으로써
임신 중 호르몬 변화로 생긴 정서적 기복을 이완하는 것에도
필라테스는 효과적입니다.
임신을 하게 되면 배가 커지기 때문에
배를 척추 쪽으로 당기는 움직임이 불가능해집니다.
그러나 산모의 코어 근육은 본인의 복부를 지지하고
태아를 몸 중심 깊은 곳으로 감싸 안을 때 쓰입니다.
운동 지도 시 “배를 끌어 올려 감싸 안듯이”라는 표현을 쓰는 것도
그 이유라고 하네요!
앞으로는 원리의 요소로서 정렬, 호흡, 협응, 체력이 남았는데요!
분량상 다음 글에서 다뤄보도록 하겠습니다.
