오늘은 쉽게 할 수 있으면서도
정신을 맑게 해주고 몸을 한층 풀어줄 수 있는
스트레칭에 대해 소개해보려고 해요!
오랫동안 앉아있느라 경직된,
혹은 밤 사이 자느라 굳었던
어깨, 등, 허리를 풀어주는 데 효과적이라고 하는데요.
과연 어떤 것이 있을까요?
등 젖히기
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1) 발을 살짝 벌리고 똑바로 선다
2) 손으로 허리 뒤쪽을 받힌다
3) 숨을 들이쉬면서 어깨를 뒤로 말고
가슴을 들어올리는 기분으로 등을 젖힌다
4) 목이 과하게 꺾이지 않도록 주의하며 눈은 천장을 바라본다
5) 천천히 다섯까지 센 다음 숨을 내쉬면서 원래대로 돌아온다
* 상기 과정을 3~5회 반복한다
어깨 풀기
마치 레오나르도 다빈치의 ‘인체 비례도’처럼!
1) 발을 모으고 똑바로 선다
2) 숨을 들이쉬면서 양팔을 옆으로 들어 만세한다
3) 숨을 내쉬면서 다시 차렷 자세로 돌아온다
* 상기 과정을 5~10회 반복한다
스쿼트 자세
맟치 의자에 앉는 것처럼!
1) 어깨 넓이로 발을 벌리고 선다
2) 팔을 위로 들고 숨을 내쉬면서
엉더이와 무릎을 굽혀 의자에 앉는 것 같은 자세를 취한다
3) 등을 펴고 몇 초간 버티다가 팔을 내리며 일어선다
* 상기 과정을 5~10회 반복한다
얼굴의 주름선을 보면 인생이 보인다는 말이 있죠!
물론 과한 비약일 수 있겠습니다만
체형을 통해서도 일상의 주된 태도를 엿볼 수 있는 것 같아요.
그런 의미에서 사소하고도 꾸준한 노력이 참 중요하다는 생각이 듭니다!
