여러분은 운동을 하고 계신가요?
한다면 얼마나 지속하고 계신가요?
많은 전문가들이 말하길
적어도 3개월 동안 주2~3회 꾸준히 운동해야
그 효과가 나타난다고 해요.
그렇다면 몸에서는 어떤 변화가 일어나는지
시기별로 차근차근 짚어보도록 하겠습니다.
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흔한 반응으로는 근육통이 있습니다.
근섬유 사이의 결합 조직이 약간 찢어지며 발생하는 것인데요,
자연스럽게 지나가는 정상적인 반응입니다.
다만 날카롭게 찌르는 통증이라면 상담을 받아보시기를 권합니다.
또한 대사율이 높아지는 효과가 있습니다.
운동 후 신체가 적응 과정을 시작하면서
회복/성장을 시작하면서 휴식 대사율이 증가합니다.
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엔돌핀이 분비되어 활력을 느낄 수 있습니다.
필요한 에너지를 쓰는 것에
조금씩 익숙해지고 효율적이게 되지만
몸의 변화를 뚜렷하게 확인하기는 어려운 시기에요.
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내부적으로 몸이 조금 더 튼튼해지는 것을 넘어,
(즉 심장이 강화되고 혈액 순환이 잘 되며
몸의 회복 속도가 빨라진 상태에서)
근육 성장의 초기 단계가 시작되어
외모의 변화 또한 나타날 수 있습니다.
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심장, 뼈, 근육이 더 강해진 동시에
근지구력, 체력, 민첩성, 유연성 증가로도 효과를 느낄 수 있습니다.
관절과 근육의 통증과 더불어 만성 질환의 위험이 줄어듭니다.
또한 일상 생활 속 몸의 자세도 좋아지며
자신감도 더 향상되는 효과가 있어요!
시기 별 운동 효과에 대해 알아보니
건강한 몸에 대한 욕구가 생기는 것 같지 않나요?
물론 여기 적힌 것 뒤에는 고된 노력과 용기가 있었겠죠!
혼자 하시기 어렵다면 같이 할 동료, 서포터,
혹은 전문가에게 도움을 청해보시는 것은 어떨까요?
