Step 1. 운동 결심 선언!
가족, 친구, 동료, 혹은 동호회와 함께하기!
누군가는 운동 서약서(마음 가짐/ 방법/ 기간)를 작성하기도 하고,
또 누군가는 주변 사람들에게 ‘나 운동할거야!’ 말하고 다니기도 해요!
일종의 자기실현적인 예언처럼요!
방법이야 어쨌든, 운동을 시작을 하기에 앞서
‘왜 운동을 해야 할까?’에 대한 본인만의 이유를 생각해보는 것도 좋습니다.
Step 2. 운동 목표 설정
출처 입력
실현 가능한 단기/장기 목표를 세워봅니다.
이후에는 그것을 달성할 수 있는
운동 요일, 시간 등의 형식을 정해둡니다.
달력에 적어두거나 휴대폰 알람 기능을 이용해도 좋습니다!
Step 3. 꾸준히 운동 기록하기
출처 입력
혼자만의 메모장에 기록해도 좋고,
긴장감을 위해 SNS에 업로드해도 좋습니다.
운동을 할 때마다 얼마나 무엇을 했는지 기록하고
1주일의 끝, 혹은 한 달의 끝에서
어느 정도 했는지 점검하는 시간을 가져봅니다.
지금까지 운동 목표를 세우고 그것을 습관화하는 방법에 대해 적어봤는데요!
사실 좋은 습관이란 의지만으로만 유지하기란 어렵죠!
다음 글에서는 운동을 유지하기 어려울 때의 방법에 대해서 적어보겠습니다.
