건강에 얼마나 안 좋은지에 대한 글을 다뤄보고자 합니다.
운동할 때가 아닌 일상 중에서
신경써야 하는 것 중 하나죠!
그렇다면, 오래 앉아있는 습관이
심혈관, 뼈와 근육에 어떤 영향을 주는지
이번 글에서 알아가보도록 합시다.
국제 학술지 <JAMA Network Open>
해당 내용은 직장인 48만 여명을 13년 동안 추적, 관찰해서 얻은
연구 결과라고 합니다.
신체 활동과 건강 위험의 상관성은 평소 잘 알려져 있지만
이렇게 자명한 수치로 보니 확 와닿게 되는 것 같아요.
스마트폰이나 TV를 일어서서 본다든가
집안을 걸으며 왕복해보기,
발뒤꿈치를 몇 번씩 들어보며 종아리 근력 운동을 하기,
(무릎이 괜찮다면) 스쿼트 운동하기 등도
사소하지만 좋은 효과를 줄 수 있습니다.
운동복을 갖춰입고 밖으로 나가서 하는 것도 좋지만
집 안에서 쉽게, 생각 날 때마다 하는 것도 유익합니다.
짜게 먹는 식습관, 흡연은 당연히 주의해야 할 부분이죠!
움직임 부족으로 인한 심혈관 질환은
평소 갖고 있는 높은 혈압-혈당, 고지혈증, 비만 등과 합쳐져 가속되기 때문에
일상 속 전반적인 노력이 필요합니다.
심장병은 가족력으로도 진행된다지만
같은 식단, 생활 습관을 공유한다는 것도 배제할 수 없는 요인이죠!
온 가족이 함께 합심하여
집안 내 건강한 분위기를 조성해보는 것은 어떨까 싶습니다.
