라운드 숄더에 대해
다뤄보도록 하겠습니다.
책상에 오래 앉아 있으시다거나,
스마트폰을 자주 보시는 분들에게서 자주 발견되는 증상인데요.
그 진단과 스트레칭을 어떻게 하면 좋을까요?
함께 알아보도록 합시다!
다음의 문장을 보고 점검해 봅시다!
1) 누웠을 때, 어깨가 바닥에 닿지 않고 뜬다
2) 똑바로 섰을 때, 손바닥이 몸통이 아닌 뒤쪽을 향한다
이중 하나라도 해당된다면
라운드 숄더를 의심해볼 수 있겠어요.
폼롤러를 이용해보기
폼롤러를 등 아래에 둔 상태에 눕고,
손을 머리에 대고 상체를 뒤로 젖히기 (30초 유지)
가슴 근육이 이완되는 것을 느낄 수 있습니다.
이 외에도
손가락으로 턱 끝을 목 쪽을 향해 누르기
깍지 낀 손으로 뒤통수를 잡고 목 뒤로 젖히기
벽 모서리를 짚고 양팔 굽혀 펴기 등을 할 수 있습니다.
일상 속 생활 습관이 체형에 많은 영향을 끼치는 만큼
틈틈이 교정하고 보완하려는 노력이 중요할 것 같습니다.
