단백질이 근육 형성에 도움을 주어
쉐이크, 간편 식품으로 많이 찾아드시고는 하죠!
물론 영양소의 일종으로서 많이 섭취하면 좋겠으나
어느 정도가 적당량이고 어느 정도가 과잉일지도 알아야합니다.
이번 글에서는 단백질 과다 섭취의 신호를 다뤄보겠습니다.
단백질 위주의 식단인 케토제닉 식이요법의 부작용 중 하나입니다.
우리 몸이 포도당 대신 지방을 분해시키고
아세톤이 생기며 냄새가 발생하는 것이죠.
몸 안에서 영양소 분해가 활발히 일어나기 때문에
그에 따라 노폐물과 암모니가 발생하고
소변을 자주 배출하게 될 수 있습니다.
즉 탈수로 이어질 수 있으니 물을 마시는 것을 신경 써야겠죠?
‘탈수’ 부분에서 언급했듯 암모니아가 많이 생기는데,
신장이나 간 기능이 좋지 않다면
그것이 독성 수준에까지 미쳐서 위험할 수 있습니다.
단백질이 과도해지면 그것을 당으로 전환하여
지방으로 저장될 수 있습니다.
단백질은 몸에 필수적이고, 관련 식품은 건강에 도움을 줄 테지만
사람에 따라 다르기 때문에 주의가 요합니다.
음식을 섭취하며 외부로부터 영향을 받는 것도 그렇겠지만
역시 스스로 움직이며 진단해보는 노력이 중요할 것 같습니다.
