번아웃 증후군에 대해 다뤄보겠습니다.
번 아웃 증후군이란?
번 아웃(Burn out), 그 이름처럼 정신적인 소진 상태를 의미하는데요.
정신적 피로, 집중력 저하, 무기력, 업무 열정 부족 등의 증상이 있습니다.
증상을 조금 더 구체적으로 적어보면 다음과 같습니다.
▲직장에서 정신적으로 지친다
▲일에 열정을 느끼려고 애쓰고 있다
▲업무에 집중하기 어렵다
▲직장에서 의도치 않게 과민반응 한다
위 내용을 통해 일상 속 모습을 간단히 진단해 보아요!
몸에서는 어떤 일이 일어날까요?
수면장애, 우울증에서부터
심혈관질환, 근골격계 부상 등까지 이어질 수 있습니다.
정신과 몸 사이 긴밀한 연관성이 있다는 것을 이해할 수 있네요!
정신과 몸 사이의 연관성!
정신으로 인해 몸이 무기력해졌다면
다시 몸으로 인해 정신이 활기차질 수 있죠!
청소, 설거지 등 간단한 집안일을 하며 몸을 움직이거나
저강도의 운동을 조금씩 해보면 정신이 환기되는 효과가 있어요.
운동은 뇌에서 기분과 동기를 조절하는 영역에 영향을 끼치기 때문인데요.
실제로 우울의 처방전으로서 약이 아닌 운동이 되기도 합니다.
