주말에만 운동해도 효과 있을까?

품을 들여 본격적으로 꾸준히해야 한다는 부담 때문이기도 하죠!

그러나 주 1~2회, 혹은 주말에 몰아서 하는 운동도

충분히 효과가 있다고 하는데요!

왜 그런 것일지, 이번 글에서 함께 알아보도록 해요!

1주일에 150분의 적당한 신체 활동,

혹은 1주일에 75분의 격렬한 신체활동이 권장됩니다.

즉 1일이 아닌 1주일 기준인 것을 볼 수 있죠!

미국 질병통제예방센터(NHANES)의 설문에 참여한

20~59세 9600명의 데이터를 분석한 것인데요.

이때 운동하지 않는 사람의 비만 위험 수치가 제일 높았고

매일 운동하는 사람과, 주 1~2회만 운동하는 사람의 결과는 근사했다고 해요.

각자의 업무 현장에서 돌아온 이후

시간을 내어 체육관에 가기는 어렵죠.

그렇다면 주 1~2회 간단한 운동에서부터 시작해보는 것은 어떨까요?

계단 오르기, 달리기, 양팔 벌려 뛰기, 줄넘기 등이 될 수도 있겠네요!