흔히 많은 사람이 근육을 키우고 신체 건강을 지키기 위해서는 값비싼 피트니스 헬스장 회원권을 끊거나, 고가의 전문 운동 기구를 구입하거나, 특별하고 거창한 최신 운동 프로그램에 정기적으로 참여해야만 비로소 가능하다고 착각하곤 한다. 바쁜 현대인들은 매일 시간이 부족해서, 혹은 매달 들어가는 비용이 너무 부담되어서 운동을 도저히 못 하겠다는 핑계를 입에 달고 산다. 하지만 운동 생리학이 말하는 가장 확실하고 강력한 근육 유지 비결은 결코 일회성으로 끝나는 특별한 이벤트가 아니다. 바로 우리의 몸을 매 순간 부지런히 사용하는 ‘일상의 생활 습관’ 그 자체에 존재하기 때문이다.
하루에 단 한 시간만 헬스장에서 격렬하게 운동을 한 뒤 남은 23시간을 의자에 꼼짝 않고 앉아서 보내는 사람보다, 평소 일상 속에서 끊임없이 몸을 사소하게 자주 움직이는 사람의 근육이 대사적으로 훨씬 더 건강할 수 있다. 인체는 인위적으로 완벽하게 짜인 짧은 피트니스 루틴보다, 거실을 빗자루로 쓸고, 가까운 마트를 걸어서 다녀오고, 서서 자주 움직이는 일상 속의 소소한 자극들을 더 지속적이고 유의미한 생리적 유지 신호로 받아들이기 때문이다. 결국 근육 재테크의 성패를 가르는 것은 거창한 시작이 아니라, 내 몸을 단 한 순간도 가만히 놀려두지 않겠다는 일상 속 작은 태도의 변화다.
