하루의 대부분을 차가운 모니터 앞에 꼼짝없이 묶여 지내는 현대인들에게 매일 한두 시간씩 따로 자유로운 시간을 내어 운동하기란 현실적으로 결코 쉬운 일이 아니다. 하지만 시간이 없다는 이유로 좌절하거나 건강 관리를 아예 포기할 필요는 전혀 없다. 거창한 웨이트 근력 운동을 할 시간이 도저히 없다면, 지금 당장 나의 평범한 일상 속에서 실천할 수 있는 작은 움직임들을 촘촘하게 배치하는 것만으로도 충분히 의미 있는 신체 변화를 만들어낼 수 있다.
점심시간을 쪼개어 활용하는 10분의 짧은 주변 산책, 편리한 에스컬레이터나 엘리베이터 대신 계단을 이용해 씩씩하게 걸어 올라가기, 버스나 지하철을 탈 때 목적지보다 한 정거장 먼저 내려서 여유롭게 걷기, 혹은 의자에서 잠시 일어나 가볍게 맨몸 스쿼트를 몇 개 반복해 주는 것만으로도 우리 몸의 하체 세포들은 아주 훌륭한 자극을 받는다. 신체는 이러한 일상 속의 사소한 움직임조차도 “아, 지금 이 주인이 이 근육들을 완전히 없애버리면 일상생활이 안 되겠구나”라는 매우 중요한 유지 신호로 즉각 받아들인다. 근육을 지키는 힘은 거대한 결심이 아니라, 지금 당장 내 몸을 한 번 더 움직이겠다는 사소한 실천에서 시작된다.
