오늘은 허벅지와 종아리 운동이 꼭 필요한 이유에 대해 알려 드리려 합니다.
허벅지에는 우리 몸 근육의 70%가 모여있습니다. 40세 이상의 중년 여성 또는 이하라도 운동을 제대로 하지 않으면 근육량이 빨리 감소함에 따라 기초대사량도 함께 낮아져 살이 찔 가능성이 높아집니다.
특히 장기와 장기 사이에 지방이 쌓이는 내장비만을 유발하게 되죠. 같은 체중이더라도 허벅지가 가늘게 되면 당뇨병 발병 위험까지 높아진다고 합니다.
따라서 허벅지 운동을 많이 해주어 근육량이 늘어나게 되면 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 이 뿐만아니라, 인슐린 저항성을 낮춰 당뇨병 및 고지혈증 예방에도 도움이 된답니다. 종아리 근육은 ‘제 2의 심장’ 이라고 하죠. 그만큼 다리 쪽으로 내려온 피를 위로 올려주는 펌프 역할을 하는 것이 주로 종아리 근육이기 때문입니다.
그런데 종아리 근육이 부족할 경우 다리 정맥에서 심장으로 피를 올려주는 힘이 약해서 기립성 저혈압 또는 하지 정맥과 같은 여러 질병이 생길 수 있습니다.
허벅지와 종아리 근육을 강화시키는 운동에는 처음부터 너무 무리한 접근보다는 아령, 스쿼트, 까치발 서기 등 가벼운 운동부터 시작하는게 안전합니다.
