많은 사람이 얼굴 주름이나 체력 저하를 나이의 징표로 생각하지만, 실제로는 척추 건강이 먼저 노화 신호를 보냅니다. 척추는 우리 몸의 기둥이자 신경의 통로로, 조금만 틀어져도 전신 건강에 영향을 미칩니다.
오랜 시간 앉아 있는 생활, 스마트폰 사용, 잘못된 자세는 척추의 자연스러운 곡선을 무너뜨립니다. 필라테스의 ‘척추 분절 운동’은 등과 허리를 부드럽게 풀고, 요가의 ‘고양이-소 자세’나 ‘브리지’는 척추 유연성을 높입니다.
척추 건강을 지키는 첫 걸음은 ‘자세 인식’입니다. 하루에 몇 번이라도 어깨를 펴고 턱을 당기는 습관을 가지세요. 여기에 주 2~3회 꾸준한 척추 운동을 병행하면, 허리 통증은 물론 체형까지 개선됩니다.
팁: 의자에 앉을 때 허리 뒤에 작은 쿠션을 두면 척추 곡선 유지에 도움이 됩니다.
