우리네 일상 속에서 스트레스라는 것은
자주 마주칠 수 있는 감정이죠!
그러나 늘상 스트레스에 묶여있다면
그것은 건강에 해로울 수 있어요.
기분 조절 능력을 떨어트릴 뿐더러
학습과 기억을 방해하고
심지어는 면역과 대사 기능을 손상시킬 수 있습니다.
그렇다면 스트레스 호르몬인 코티솔을,
어떻게 조절하면 좋을까요?
스트레스 조절하는 법
충분한 수면을 취한다
균형 잡힌 식사를 한다
스트레스 원인을 찾는다
명상이나 마음 챙김을 한다
심호흡을 한다
자연을 접한다
사회적 상호작용을 늘린다
자기 돌봄을 실천한다
카페인을 줄인다
허브 또는 식이보충제를 활용한다 (단, 내분비 의사와 상담)
어떻게 보면 당연한 것 같으면서도
우리가 평상시에 간과하던 것들이 아닐까 싶습니다.
